Những cách làm giảm stress hiệu quả

Ngày nay, con người càng có xu hướng dễ dàng bị căng thẳng hay còn gọi là “stress”. Stress có thể xảy ra bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu. Sự gia tăng “stress” là do nhiều yếu tố tác động tới. Trong cuộc sống, trong công việc, trong gia đình, v…v… Tất cả những áp lực này tạo nên sự căng thẳng và làm chúng ta mệt mỏi. Điều hiển nhiên là chúng ta không thể tránh khỏi “stress”. Tùy vào mức độ stress mà sẽ tác động mạnh hoặc yếu tới hành vi, cử chỉ của bản thân. Nếu không kịp thời ngăn chặn hoặc giải tỏa, lâu ngày chúng ta sẽ bị rơi vào trầm cảm, sức khỏe “xuống cấp”, hoặc tệ nhất là dẫn đến “nghĩ quẩn”. Tuy nhiên có rất nhiều cách giúp chúng ta làm giảm stress hoặc kìm hãm, hoặc chế ngự được những “cơn” stress nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là một số mẹo vặt hữu hiệu có thể giúp chúng ta vượt qua hoặc giảm stress.

Những mẹo cơ bản, thông dụng và hiệu quả nhất có thể giúp chúng ta giảm stress:

  • Nghe nhạc: Như chúng ta được biết “âm nhạc” như là thứ thuốc thần kỳ có thể giúp “chữa lành” hoặc “giảm đau” đối với “tinh thần” mỗi khi chúng ta gặp phải những tác động gây “tổn thương”. Nghe nhạc, đặc biệt là những bản nhạc chúng ta yêu thích, âm điệu du dương, trầm bỏng, tươi vui, có thể giúp ta giảm bớt căng thẳng một cách hữu hiệu. Tuy nhiên, nên tránh nghe những bài nhạc quá buồn.
  • Xem phim hài: Xem phim hài cũng là một cách giúp ta xua tan căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Tiếng cười giúp chúng ta giải tỏa hầu như những áp lực tạo nên stress. Như chúng ta được biết “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Trong lúc xem phim hài hoặc các vở hài kịch có thể giúp chúng ta cười. Mà khi cười, chúng ta sẽ loại bỏ được hầu hết các căng thẳng trong đầu một cách tự nhiên. Chính vì thế, đây cũng là một cách hữu hiệu chúng ta cần phải áp dụng mỗi khi bị stress.
  • Tập thể dục: Đặc biệt là thể dục nhịp điệu. Vận động cơ thể cũng là một yếu tố hiệu quả giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và đồng thời làm tan biến và quên đi những chứng căng thẳng trong đầu. Đây được xem là một trong những phương pháp hiệu quả về mặt thể chất và tinh thần vì thế chúng ta cần thực tập khi bị căng thẳng. Lưu ý: cần tránh những bài tập thể dục tiêu hao quá nhiều sức lực. Chỉ cần chú trọng tới các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng.
  • Tập yoga: Yoga là một trong những bộ môn mang tính khoa học, giúp chúng ta loại bỏ và quên đi stress một cách hiệu quả. Yoga còn giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, dẻo dai, và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời loại bỏ các yếu tố độc hại trong cơ thể. Vì thế, nếu có thời gian, chúng ta nên học các lớp yoga.
  • Thiền: Bộ môn này tương tự yoga, nhưng lại có hiệu quả cao nhất. Thiền chủ yếu là tập trung vào hơi thở để tìm sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Nếu chúng ta “thiền” đúng phương pháp, chúng ta có thể loại bỏ stress một cách triệt, giúp cho tinh thần thoải mái, đồng thời có thể tăng thêm trí tuệ mỗi lần thiền. Và cũng có tính năng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh tiềm ẩn hiệu quả.
  • Đi bộ: Tương tự như tập thể dục, đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng, giúp chúng ta giải tỏ căng thẳng một cách dễ dàng. Cần lưu ý là đi bộ trong môi trường thoáng, sạch, mát mẻ, tránh những nơi bụi bẩn, ồn ào, càng yên tĩnh càng tốt, nếu có người đi bộ cùng thì càng tốt. Vừa đi bộ, vừa tán gẫu giúp chúng ta quên đi stress.
  • Uống thuốc giảm stress: Phương pháp này cũng khá hiệu quả và có thể mang lại hiệu quả ngay tức khắc. Trong những loại thuốc giảm stress có chứa những chất làm giảm sự căng thẳng tác động lên hệ thần kinh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp này nhiều vì sẽ có tác dụng phụ nếu áp dụng lâu dài. Chỉ dành cho những trường hợp căng thẳng quá mức, và không có thời gian áp dụng những cách khác.
  • Ca hát: Như chúng ta biết thì âm nhạc là một liều thuốc bổ cho tinh thần. Mỗi khi bị căng thẳng, hãy ca, hát những bản nhạc mình thích, đặc biệt hát karaoke sẽ giúp giảm stress một cách hiệu quả. Có thể hát một mình hoặc hát với bạn thân, người chúng ta thân, gần gũi.
  • Tắm: Khi căng thẳng, tắm cũng là một hình thức giúp ta giảm căng thẳng. Nước và sự sạch sẽ giúp chúng ta loại bỏ được những cơn căng thẳng dồn dập. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh tắm lúc quá mệt. Chỉ tắm khi nào cơ thể khỏe mạnh. Nên áp dụng những cách ở trên trước rồi áp dụng phương pháp tắm sau.
  • Đọc sách: Đọc những cuốn sách hay, những cuốn sách mình yêu thích cũng là một cách giảm căng thẳng.
  • Đi shopping: Đây là một trong những cách hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng một cách hữu hiệu, đặc biệt là đối với phái nữ. Mua những món đồ mình yêu thích. Đắm mình vào những vật mình thích mua sẽ làm ta quên đi căng thẳng trong cuộc sống.
  • Massage: Massage nhẹ nhàng cơ thể, đặc biệt là đối với nữ. Hoặc đi massage cả phái nam và nữ ở các dịch vụ bao gồm spa, chăm sóc sắc đẹp cũng là một hình thức loại bỏ stress dễ dàng.
  • Chơi game: Chơi các loại game mình yêu thích cũng là một cách hay để quên đi căng thẳng, đặc biệt là khá hiệu quả đối với phái nam.
  • Ngủ: Đây là một trong những cách thức hiệu quả cao để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Một loại hình xả stress và phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ giúp thư giãn đầu óc, tinh thần. Hay đúng hơn là một liệu pháp giúp cho cơ thể lấy lại năng lượng và xua tan mệt mỏi.
  • Tập trung vào sở thích: Mỗi khi căng thẳng, hãy tập trung vào những sở thích của mình. Có thể là hát, vẽ, tập thể dục, v..v…Đây cũng là một phương pháp loại bỏ stress.

Ngoài những phương pháp ở trên ra, còn có khá nhiều phương pháp khác cũng có thể giúp ta giải tỏa và xua tan căng thẳng như chơi với thú cưng; gặp gỡ bạn bè thân cùng tán gẫu, trò chuyện ăn uống, hát hò; tìm một chỗ vắng hét một tiếng thật to; quan hệ tình dục; dành một khoảng thời gian tĩnh lặng nhìn vào những cảnh vật xanh tươi như cây xanh hoặc nước chảy; gọi điện hoặc gặp người yêu đi chơi, v….v…

Tuy nhiên, tùy vào hoàn cảnh mà áp dụng phương pháp cho phù hợp.

Trong giờ làm việc, nếu bị hạn chế về không gian và thời gian, chúng ta nên lựa chọn phương thức hợp lý để tránh ảnh hưởng đến người xung quanh.

Nếu trường hợp tình trạng căng thẳng kéo dài và không loại bỏ được thì chúng ta nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn cách chữa trị hiệu quả, phù hợp.

Cuộc sống luôn có những áp lực, bộn bề lo toan, sợ hãi, dẫn tới căng thẳng. Tuy nhiên, chúng ta nên biết rằng, hãy trân quý bản thân và cuộc sống, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc quý báu. Đừng quá xem trọng một vấn đề nào đó. Vì chúng ta không chỉ sống trong một thời điểm mà còn là một quãng đường dài phía trước mà còn có người thân, bạn bè luôn bên cạnh chúng ta….